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**科学备考，提升体能**

* **循序渐进，增强体质：**制定科学的训练计划，逐步提升体能和耐力，避免急于求成导致受伤。

* **专项训练，强化技能：**针对高考各项目考察内容，进行专项训练，提升技术水平。

* **合理饮食，营养均衡：**保证充足的营养摄入，为训练和考试提供能量支持。

* **充足睡眠，恢复体力：**保障充足的睡眠时间，促进肌肉恢复，提高训练和考试表现。

**高效复习，巩固知识**

* **教材熟悉，掌握基础：**熟练掌握考试大纲和教材内容，吃透基本理论和技术要领。

* **归纳，强化重点：**

将考试要点进行归纳，梳理知识脉络，强化重点。

* **历年试题，积累经验：**分析历年高考体育试题，了解题型、考点分布，把握出题规律。

* **模拟考试，实战演练：**参加模拟考试，熟悉考试氛围，检验备考成效，查漏补缺。

**心态调整，临场发挥**

* **正视压力，保持冷静：**放平心态，自信应对考试，不要被压力影响发挥。

* **沉着应战，发挥水平：**考场上专心致志，发挥平时训练的水平，不急不躁。

* **调整呼吸，缓解紧张：**深呼吸可以平复紧张情绪，集中精力，提高专注度。

* **合理分配，确保发挥：**根据自身体能情况，合理分配各项目时间，避免体力透支。

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